Hulu 提供丰富多样的高质量纪录片，涵盖真实犯罪故事、自然和人文题材。无论是《家庭中的魔鬼》中鲁比·弗兰克令人震惊的坠落，还是《里斯本丸号沉没》中展现的沉静勇气，每部纪录片都带来真实而复杂的体验。
如果您正在寻找Hulu 上最棒的纪录片，这份精选列表将为您提供最新最精彩的影片。千万不要错过。
莎莉（2025）
- 类型：纪录片 / 传记 / 历史
- 豆瓣评分：8.3/10
- 导演：克里斯蒂娜·康斯坦蒂尼
《莎莉》是一部根据真实事件改编的纪录片，讲述前职业健美运动员莎莉·麦克尼尔（Sally McNeil）在婚姻与生活压力下逐渐崩溃，最终酿成悲剧的真实故事。
影片通过大量的家庭录像、采访片段和真实庭审录音，还原了莎莉婚姻中隐藏多年的冲突与痛苦。从训练后的沉默、家庭晚餐的争吵，到爱情一步步变成恐惧，这部纪录片展现了一个女人在被逼入绝境前的所有挣扎与矛盾。
《莎莉》像是一面镜子，让人看到家庭关系、性别暴力与社会期待之间的复杂张力。正因这种深刻的现实共鸣，它也被认为是 Hulu 上最具冲击力的真实犯罪纪录片之一。
Underdogs（2025）
- 类型：自然 / 纪录片
- 豆瓣评分：8.9/10
- 导演：瑞安·雷诺兹 旁白
由《最后一搏：大学橄榄球梦》（Last Chance U）原班团队打造，《废柴英雄》被誉为 2025 年最值得一看的 Hulu 纪录片之一。影片聚焦美国高中橄榄球队在追逐梦想与现实压力之间的挣扎与成长。
每一集都展现了不同人物的真实故事——教练在夜晚盯着记分牌陷入沉思、母亲在餐馆里数着小费只为给儿子买双球鞋、还有面临最后一场比赛的四分卫，在人生的十字路口思考未来。这些片段让人真切感受到青春、理想与坚持的重量。
如果你喜欢热血又感人的体育纪录片，《废柴英雄》一定会打动你，它不仅关于胜负，更讲述了梦想背后的人性与信念。
徒手攀岩（2018）
- 类型：冒险 / 运动
- 豆瓣评分：8.8/10
- 导演：吉米·金、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉
荣获奥斯卡“最佳纪录片”奖的《徒手攀岩》，至今仍是 Hulu 上最震撼、最紧张的纪录片之一。影片记录了职业登山家亚历克斯·霍诺德（Alex Honnold）挑战优胜美地国家公园酋长岩——一座高达 3000 英尺的峭壁——并且全程不使用任何绳索或保护装备的惊险过程。
这不仅是一场关于攀登的极限挑战，更是一场对恐惧、孤独与人类意志的探索。影片中，霍诺德在“追求完美”与“害怕坠落”的心理边缘徘徊，让观众感受到真正意义上的“心跳加速”。
里斯本丸沉没（2023年）
- 类型：历史/战争
- 豆瓣评分：9.3/10
- 导演：李方、范明
《里斯本丸号沉没》讲述了二战时期一段鲜为人知的真实悲剧。1942 年，载有 1800 多名英国战俘的运输船“里斯本丸号”在中国舟山群岛海域被日军鱼雷击沉。影片通过幸存者的回忆、历史档案以及新发现的证据，重现了这场灾难中令人心碎的生死时刻。
不同于传统的战争纪录片，这部影片没有夸张的煽情，而是让幸存者、历史学家与救援者的真实声音带领观众走进历史深处。它展现的不仅是战争的残酷，更是人性在极端环境下的坚韧与善良。
在 Hulu 的众多历史纪录片中，《里斯本丸号沉没》以其深刻的人文关怀与历史厚度脱颖而出，让人重新思考战争、勇气与和解的意义。
传奇球队：洛杉矶湖人队实录（2022）
- 类型：体育 / 传记 / 纪录片
- 豆瓣评分：8.9/10
- 导演：克里斯蒂娜·康斯坦蒂尼
这部由安东尼·福奎阿执导的体育纪录片，全面回顾了洛杉矶湖人队从“魔术师”约翰逊的黄金时代到勒布朗·詹姆斯登场的漫长传奇。它不仅讲述了球队的辉煌与荣耀，也深入展现了巴斯家族在背后为这支NBA豪门所付出的心血与代价。
与一般的篮球纪录片不同，《传奇》更像是一部浓缩的时代史诗。它穿插了大量珍贵的历史画面，以及对球员、教练和球队管理层的深度访谈，让观众看到湖人王朝的荣耀背后，也有动荡与牺牲。
欢迎来到雷克瑟姆（2022）
- 类型：体育
- 豆瓣评分：9.0/10
- 导演： /
这部纪录片讲述了两位好莱坞演员——瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）与罗布·麦克尔亨尼（Rob McElhenney）——联手收购一家濒临破产的威尔士小镇足球俱乐部“雷克瑟姆”的真实故事。
让我印象最深的是，这部片子并没有刻意神化他们，而是展现了两位明星在经营俱乐部时的笨拙与真诚，以及雷克瑟姆当地居民那份朴实、热血、对足球的执着信念。那些小镇球迷的笑与泪，远比胜负更让人动容。
如果你今年只打算看一部Hulu体育纪录片，那就选《欢迎来到雷克瑟姆》。它不仅关于足球，更关于信念、社区与梦想的延续。
比利与莫莉：水獭爱情故事（2024）
- 类型：自然 / 动物 / 野生动物
- 豆瓣评分：8.6/10
- 导演：查理·汉密尔顿-詹姆斯
这部纪录片讲述了一位孤独的男子比利在苏格兰设得兰群岛，偶然结识一只受伤的野生水獭“莫莉”，并与之建立起深厚情感的温情故事。
影片最打动人心的地方在于它的真诚与克制——没有刻意的煽情或人为冲突，只有人与自然之间纯粹的信任与陪伴。比利让莫莉成为他生活的一部分，也让观众重新思考：人与自然的关系，究竟应该是什么样的？
在众多Hulu自然纪录片中，《比利与莫莉》以它的细腻情感与温柔镜头脱颖而出——这不仅是一段人与动物的友谊，更是一堂关于孤独与爱的生命课。
家庭恶魔：鲁比·弗兰克的陨落（2025）
- 类型：真实犯罪
- 豆瓣评分：/
- 导演：奥利·兰伯特
这部纪录片讲述了前YouTube知名亲子博主Ruby Franke从“完美母亲”到“家庭恶魔”的堕落过程。她曾是无数家庭效仿的榜样，但镜头之外，却隐藏着虐待、控制与精神操纵的真相。
影片将温馨的家庭录像、精心剪辑的频道片段与冷静的访谈穿插在一起，让人逐步看清“完美形象”背后的黑暗。控制被伪装成爱，掌声掩盖了恐惧——这是最令人不安的地方。
在我看来，《家庭恶魔》不仅揭露了一起家庭悲剧，更让人反思社交媒体如何放大虚假的完美。当我们追逐理想化生活的幻象时，也许正一步步忽视了最真实的情感与边界。这是Hulu今年最令人震撼的真实犯罪纪录片之一。
由于 Hulu 仅在美国提供，因此您需要一个可靠的 VPN 来绕过区域限制，以解锁完整的 Hulu 库。
闪连VPN在 70 个国家/地区提供高速服务器。它针对 Hulu、Netflix 和 Disney+ 等流媒体平台进行了优化。只需一键，即可立即解锁 Hulu 的全部内容。
邪教屠杀：琼斯镇的一天（2024）
- 类型：犯罪 / 历史
- 豆瓣评分：/
- 导演：马里安·穆罕默德
这部Hulu纪录片重现了1978年震惊世界的“琼斯镇惨案”——超过900名信徒在圭亚那丛林中集体死亡，成为人类历史上最恐怖的邪教事件之一。
影片语气冷静而克制，没有刻意渲染血腥，而是通过幸存者颤抖的叙述、琼斯本人的录音档案和历史影像，揭开信仰、操控与恐惧交织的心理迷宫。
我在观看时一直有种压迫感，那种让人不敢相信普通人竟能被推向毁灭深渊的力量。它不是在讲邪教的故事，而是在警示人性最脆弱的一面：当信仰被滥用，理性就会悄然崩塌。
美丽星球（2016）
- 类型：自然/太空/科学
- 豆瓣评分：8.4/10
- 导演：托尼·迈尔斯
《美丽星球》是一部视觉盛宴级的Hulu纪录片，由国际空间站宇航员拍摄，让观众以俯瞰视角重新认识地球的壮丽与脆弱。
影片展现了夜幕下的城市灯火、冰川的消融、沙漠的脉络。每一帧画面都美得令人屏息。但真正让这部纪录片与众不同的，是它背后的情感：科学家们在赞叹地球之美的同时，也在忧虑它的未来。
我特别喜欢它的一点是，它没有把环保当作说教，而是通过影像唤起观众对地球的温情。看完后，你会对“家园”这两个字有新的理解。我们不只是居住在地球上，而是与它共生。
完美妻子：雪莉·帕皮尼神秘失踪案（2024）
- 类型：真实犯罪 / 纪录片
- 豆瓣评分：/
- 导演：艾琳·李·卡尔
《完美妻子》是一部令人屏息的Hulu真实犯罪纪录片，聚焦于2016年谢丽·帕皮尼在加州突然失踪的案件。影片通过警方调查、家人访谈和媒体报道，还原了事件的来龙去脉，并深入探讨了真相背后的心理动机与社会反应。
这部纪录片最打动我的，是它揭开了家庭悲剧背后那种复杂的人性冲突。它不仅让观众看到一场离奇案件的全貌，更让人开始反思：我们真的了解身边那个“看似完美”的人吗？在Hulu最新的真实犯罪纪录片中，《完美妻子》无疑是最值得一看的作品之一。
Blackpink：电影（2021）
- 类型：音乐 / 演唱会 / 传记
- 豆瓣评分：7.5/10
- 导演： 苏艺贞
在Hulu的音乐纪录片中，《Blackpink：电影》无疑是一部极具感染力的作品。影片带观众走进这支全球最具影响力的女子组合的内心世界，展现她们从练习室到舞台，从友情到信念的成长旅程。
我最喜欢这部纪录片的一点是，它没有美化偶像，而是真实呈现了她们在聚光灯背后的孤独与疲惫。你能看到深夜排练的汗水、巡演间隙的崩溃，也能看到成员之间无言的鼓励与依靠。
对老粉来说，这是一次充满回忆的重逢；对新观众来说，这是认识Blackpink最动人的方式。
美国哈兰县（1976）
- 类型：社会/历史
- 豆瓣评分：8.6/10
- 导演：芭芭拉·科普尔
这部纪录片被誉为纪录片史上的里程碑，真实记录了上世纪70年代美国肯塔基州煤矿工人的罢工运动。影片直面资本与劳工的冲突，展示了普通工人为生存与尊严而战的勇气。
导演芭芭拉·科普尔凭借细腻的镜头语言，让观众仿佛置身矿区——你能听到枪声、看到泪水，也能感受到团结的力量。哪怕过去近半个世纪，这部作品依旧令人震撼。它提醒我们，纪录片最伟大的力量，就是让“被忽视的人”重新被看见。
火山挚恋（2022）
- 类型：自然/科学/传记
- 豆瓣评分：9/10
- 导演：萨拉·多萨
《火山挚恋》讲述了一对法国火山学家夫妇——卡蒂亚与莫里斯·克拉夫特——一生追逐火山与彼此的故事。影片将科学探索与爱情诗意地交织在一起，火焰既是他们的研究对象，也是他们的宿命。
导演萨拉·多萨用近乎浪漫的影像语言，让每一次喷发都充满生命力。看着他们在熔岩边缘相拥，你会意识到，这不仅是一部自然纪录片，更是一首关于激情与牺牲的挽歌。
我的老学校（2022）
- 类型：喜剧
- 豆瓣评分：/
- 导演：乔诺·麦克劳德
1993年，32岁的布莱恩·麦金农伪装成16岁的“布兰登·李”，重新回到苏格兰贝尔斯登学院上学，甚至成为学校风云人物。多年后，当真相曝光，全世界都为之震惊。
导演乔诺·麦克劳德用动画重现与口述影像结合的方式，讲述了这个既荒诞又令人心疼的故事。艾伦·卡明为主角配音的演绎，更让整部片子在幽默中透出一丝悲凉。
结论
优秀纪录片的魅力在于它们能够揭示图像背后的真相。无论您是被感人的犯罪故事还是令人叹为观止的自然风光所吸引，Hulu 都有丰富的纪录片供您选择。
从此列表中选择一个您感兴趣的并开始观看吧！
