Instagram发帖教程和技巧：电脑和移动端

您是否想发布一条引人注目的Instagram帖子来与朋友互动或涨粉？Instagram提供了丰富的发帖功能，包括Story、Feed Post和Reel。除了移动端应用，Instagram网页版也支持发帖，但有一些限制。

接下来，我们将为您详细讲解手机应用和网页版上的Instagram发帖教程。

Instagram发布限制

在Instagram发布帖子前，需了解移动端与网页端的照片及视频上传限制。

Instagram移动端发布

动态发布：

• 每次最多可上传20张照片或视频。
• 视频时长建议不超过10分钟。超时长视频请通过IGTV（Instagram长视频格式）上传。
• 推荐文件大小：短视频上限650MB，长视频上限3.6GB。

限时动态：

• 单次最多可上传10张照片或视频。
• 单个视频时长不得超过15秒。注意：若视频超过15秒，Instagram将自动分割为多个动态片段。

Reels：

• 视频时长上限为90秒（部分账号可能支持10分钟）。
• 最大文件大小：4 GB。
• 最低分辨率：750像素；推荐分辨率：1080×1920像素。
• 支持格式：MP4和MOV。

Instagram网页版发布功能

• 单次最多可上传20张照片或视频。
• 视频时长上限为10分钟。
• 支持格式：MP4和MOV。
• Instagram网页版通常不支持发布故事。
• 部分地区可能支持发布Reels，但该功能主要面向移动应用设计。

如何在Instagram移动端发帖

在Instagram发布内容——无论是动态、限时动态、短视频还是直播——均通过加号（+）按钮操作。本指南将为iPhone、Android和iPad用户提供分步说明，助您轻松与受众分享内容。

访问发布选项

1. 在移动设备上打开Instagram应用。

2. 点击底部中央（iPhone/Android）或右上角（iPad）的+图标。

3. 出现四个选项：动态、限时动态、短视频、直播。点击您想创建的功能。

注意：iOS与Android界面可能略有差异，但核心步骤相同。

如何分享动态帖子

步骤1：选择照片或视频。

• 点击方形图标或多选功能，最多可选10-20项素材。
• 拍摄新照片/视频请点击相机图标。
• 点击右上角下一步继续。

步骤2：编辑媒体素材。

• 应用滤镜、裁剪、调节亮度或添加特效。
• 通过底部图标添加文字、贴纸或音乐。

Instagram可能限制受版权保护的音乐——避免上传可能侵犯版权的下载音乐。

步骤3：添加标题与发布详情。

• 撰写标题分享你的想法。
• 可选功能：
  • 标记人物——邀请他人共同创作。
  • 添加位置——显示当前位置。
  • 受众范围——选择可见人群。
  • 同步分享至——同步至关联平台。
  • 更多选项——关闭评论或隐藏点赞/分享。

步骤四：发布帖子。

• 点击分享发布。若存在关联账户，可选择跨平台同步。

步骤五：删除帖子。

• 进入个人主页，点击帖子右上角三个点，选择删除并确认。

提示：许多应用支持免费下载音乐。从网络选择应用后，即可下载歌曲用于Instagram帖子。

如何分享Instagram故事

步骤1：进入故事模式。

• 点击故事，相机将自动开启。

步骤2：拍摄或上传内容。

• 拍摄照片/视频，或点击图库图标选择手机素材。
• 可选择多项内容（最多10项）或使用模板（如有可用）。

步骤3：编辑故事。

• 添加文字、GIF动图、贴纸、链接（如可用）或音乐。
• 使用布局功能组合多张图片。
• 点击右箭头继续。

步骤4：分享故事。

• 选择受众群体和发布平台。
• 点击分享发布故事。

步骤5：删除故事。

• 点击个人头像，再点击右下角三个点。
• 选择删除并确认。

故事中的链接仅对符合条件的账户开放（企业/创作者账户或特定粉丝量）。

如何分享Instagram短视频

步骤1：创建短视频。

• 点击+按钮后选择Reel。
• 从相册选择视频或照片（最多10-15项）。

步骤2：编辑Reel。

• 点击编辑添加：
  • 文字、贴纸、字幕、滤镜或音乐。
  • 如需添加旁白。

步骤3：添加Reel详情。

• 添加字幕、标签、位置及受众设置。

步骤4：分享短视频。

• 点击下一步，再点击分享发布短视频。

步骤5：删除短视频。

• 打开个人主页，找到目标短视频，点击三个点图标，选择删除并确认。
• 已删除的短视频无法恢复。

如何在Instagram开启直播

步骤1：进入直播模式。

• 点击+按钮后选择直播。
• 摄像头将开启直播功能。

步骤二：设置直播参数。

• 添加标题、选择观众范围（公开/好友）或添加滤镜。
• 可邀请协作者加入直播。

步骤三：开始与结束直播。

• 点击开始直播启动。
• 结束时点击结束，随后选择保存或放弃视频。

Instagram网页版发帖教程

多数地区无法通过Instagram网页版发布限时动态，但仍可将照片视频分享至动态。

步骤1：在浏览器中打开Instagram.com并登录账户。

步骤2：点击创建按钮（通常位于左侧菜单或右上角）开始新建内容。

步骤3：点击从电脑选择打开文件资源管理器，选取要上传的照片或视频。

步骤4：选定媒体文件后，点击右上角下一步。可添加滤镜或调整图像/视频设置，但编辑选项较移动端更为有限。

步骤5：添加文字说明、位置信息及协作者。

设置帖子可见范围。在高级设置中可：

• 隐藏点赞数与浏览量
• 关闭评论功能
• 分享至Threads（如可用）

步骤6：点击分享（右上角）发布至Instagram。

步骤7：删除帖子时，请打开个人主页，点击目标帖子，点击三个点图标，选择删除。确认后帖子将被移除。注意：已删除的帖子无法恢复。

如何在Instagram上安排发帖时间

在Instagram安排帖子需拥有商业或创作者账户。若使用个人账户，可切换为专业账户或使用Later、Buffer、Hootsuite等第三方工具。

1. 切换至商业或创作者账户

1. 进入个人主页，点击设置。
2. 点击账户 > 切换至专业账户。
3. 选择商业或创作者账户类型，按屏幕指引完成操作。

2. 设置帖子定时发布

Instagram目前不支持在移动端直接安排定时发布。需通过桌面端Meta商务套件或创作者工作室进行官方操作：

1. 打开Meta商务套件或创作者工作室，使用Instagram账号登录。
2. 点击创建帖子 > Instagram动态。
3. 添加照片或视频，撰写说明文字并调整发布设置。
4. 选择定时发布而非立即发布。
5. 选择发布日期和时间，然后确认。

3. 替代方案：第三方工具

若您更倾向使用移动应用，Later、Buffer 或 Hootsuite 等第三方工具可让您无需切换至专业账户即可安排发布。

• 将您的 Instagram 账户连接至该工具。
• 上传照片/视频，撰写说明文字，并设置发布时间。

如何在Instagram上转发帖子

Instagram没有内置的转发功能。你可以选择截屏、添加到你的Story中，或与朋友分享。但如果你想将帖子公开展示，需获得原发布者的许可。一些发布者不允许将他们的帖子用于商业用途。

你还可以参考我们的指南，了解更多内容：如何在 Instagram 上转发（帖子、Reels 和快拍）

总结

读完这篇文章后，你应该知道如何在Instagram发帖了。你可以与朋友或爱人分享你的日常生活、宠物、食物或心情。同时，也要遵守Instagram的社区发布准则，避免发布不当内容。