あなたはもう決めたのでしょう。インスタ アカウントを削除したいと考えていますね。
もしかすると、SNSに疲れたのかもしれませんし、単に一旦距離を置きたいだけかもしれません。理由は何であれ、その気持ちはよくわかります。インスタは楽しい一方で、時には負担に感じることもありますよね。
幸いなことに、アカウントの削除はそれほど複雑な作業ではありません。さっそく手順を見ていきましょう。
削除前に考えておくべきこと
アカウントを削除する前に、以下の点を考慮してみてください。
- 大切な思い出を残したいですか？
写真やメッセージなど、消えてしまうと困るものがあれば、事前にダウンロードしておきましょう。 - 本当に削除して後悔しませんか？
もし迷っているなら、インスタ アカウント 一時停止する選択肢もあります。 - 人とのつながりを失っても大丈夫ですか？
インスタは友人や家族との主要な連絡手段になっている場合があります。そのつながりを断つことが本当に問題ないか、考えてみてください。 - 削除後のプランはありますか？
インスタをやめた後の時間をどう活用しますか？他の活動に置き換えるのか、それともリセットする機会とするのかを考えておくとよいでしょう。
スマホ（Android & iPhone）でインスタアカウントを消し方
スマホで操作したい場合、朗報です。インスタでは現在、モバイルアプリから直接アカウントを消せます。ブラウザの操作やデスクトップへのログインは不要です。
アプリでインスタアカウントを完全に消す手順は以下の通りです：
ステップ1：インスタアプリを開き、設定に移動する
右下のプロフィールアイコンをタップします。次に右上の三本線をタップしてメニューを開きます。
設定とプライバシーを選択します。
次にアカウントセンターまでスクロールします。ここが現在すべての重要な設定が管理される場所です。
ステップ2: 「アカウントの所有権と管理」を探す
アカウントセンター内で、個人設定 > アカウントの所有権と管理に進みます。
このセクションでは、アカウントの削除や一時的な非アクティブ化など、アカウントの管理や削除に関連するすべての操作を扱います。
ステップ3: 「非アクティブ化または削除」をタップ
非アクティブ化または削除を選択すると、InstagramまたはFacebookプロフィールにリンクされているアカウントの一覧が表示されます。
消したいインスタアカウントを選択してください。
ステップ4：「アカウントを消し」を選択し、続行
インスタは退会理由を尋ねます – 適切な理由を選択してください。このステップは任意ですが、続行するには必要です。
ステップ5：パスワードを入力し確認
アカウントが消される前に、インスタはパスワードの再入力を求めます。確認すると、消しリクエストがスケジュールされます。
インスタでは、30日間は削除を取り消すことが可能です。この期間中に再度ログインすると、アカウントは自動的に復元されます。
その後、消しは永久に確定します。写真、メッセージ、フォロワーなど、すべてのデータが完全に消去されます。
デスクトップでインスタアカウントを消しする方法
クイックガイド：プロフィール > メニュー > 設定とプライバシー > アカウントセンター > 個人情報 > アカウントの所有権と管理 > 停止または削除
インスタアカウントを完全に消しするには、以下の手順に従ってください：
- インスタアカウントにログイン。操作を開始する前に、アカウントにログインする必要があります。ブラウザを開き、Instagram.comにアクセスしてください。
- 右上のプロフィール写真をクリックし、設定とプライバシーを選択します。
- 下にスクロールしてアカウントセンターをクリックすると、Metaの共有ダッシュボードが開きます。
- サイドバーで個人設定＞アカウントの所有権と管理に進みます。
- 非アクティブ化または削除を選択します。
- 消したいインスタアカウントを選択します。
- アカウントを消しをクリックし、続行を押します。
- インスタはパスワードの確認と、退会理由の選択を求めます。
注：https://www.instagram.com/accounts/remove/request/permanent。このリンク先ページで、退会理由に関する選択が必要です。
一時停止と消しの違い
最終選択の前に、各オプションの意味を理解しておくと便利です。
- アカウントの一時停止は、一時停止ボタンを押すようなものです。プロフィール、写真、コメントは公開表示から消えますが、何も失われることはありません。いつでも再ログインでき、すべてがそのままの状態で残っています。
- 一方、アカウントの消しは永久的な措置です。アカウントが消しされると、すべての写真、動画、フォロワー、メッセージが永久に消え、30日間の猶予期間後は復元できません。
インスタを完全に離れることに100%確信が持てないなら、一時停止が安全策です。確信が持てた時点で後から消しすることも可能です。
Instagramアカウントを削除する前に必ず行うべき重要な手順：データバックアップ
Instagramアカウントの永久削除を確定する前に、この重要な手順を必ず実行してください。30日間の猶予期間が終了すると、すべての写真、動画、メッセージ、およびインタラクションデータが永久に消去されます。データをダウンロードすることが、デジタル履歴を保存する唯一の方法です。
Instagramでは、「情報のダウンロード」ツールを通じて、投稿、ストーリー、メッセージ、コメント、アカウント活動を含む完全なアーカイブをダウンロードできます。
このプロセスはMetaのアカウントセンターで管理され、iOSとAndroidの両方で同じ手順です。
1. アカウントセンターにアクセス：Instagramアプリを開きます。プロフィール（右下）に移動し、メニュー（右上の三本線）をタップして「設定とプライバシー」を選択します。
2. データ管理を見つける：上部の「アカウントセンター」をタップ。「あなたの情報と権限」セクションまでスクロールします。
3. ダウンロードリクエストを開始：「あなたの情報をダウンロード」をタップ。続行にはアカウントパスワードの入力が必要な場合があります。
4. アカウントと種類を選択：
- エクスポートを作成をタップ。
- データをダウンロードしたいInstagramプロフィールを選択。
- 完全コピー（全データ、時間がかかる場合があります）または情報の種類を選択（例：写真のみ、メッセージのみ）から選択します。恒久的なバックアップには完全コピーの選択をお勧めします。
5. 形式を選択して送信：
- 次へをタップします。
- 形式：HTML（どのウェブブラウザでも簡単に閲覧可能）またはJSON（技術的なデータ利用向け）を選択します。ほとんどのユーザーにはHTMLが推奨されます。
- 「ファイルを作成」をタップ。
本当にインスタを削除すべき？
インスタを削除することは、まるで「デジタルライフライン」を断ち切るようなものに感じるかもしれません。しかし、もしインスタが時間を奪いすぎていたり、ストレスの原因になっていたりするなら、手放すことで心のバランスを取り戻せるかもしれません。
それでも迷っているなら、完全に削除する前に、
- 一時的にアカウントを無効化する
- スマホからアプリを削除して様子を見る
- SNSに代わる新しい趣味を探す
といった方法を試してみるのもよいでしょう。
ソーシャルメディアの利用でデータセキュリティへの意識が高まったなら、LightningX VPNのようなVPNを利用することで、情報を保護し、閲覧履歴を第三者の目から守ることができます。
結論：削除は「終わり」ではなく「新たなスタート」
インスタアカウントを削除しても、SNSを完全にやめる必要はありません。
それは「人生のリセットボタン」を押すようなもの。
- 心機一転して、新しいスタートを切る
- SNSのない生活を試してみる
- デジタルデトックスで心の負担を減らす
どんな理由であれ、最も大切なのはあなたのメンタルと感情の健康です。オンラインでもオフラインでも、自分らしく生きられる選択をしてくださいね。
インスタアカウントを削除した後に復元できる？
結論から言うと、一度インスタアカウントを削除すると、完全に消えてしまいます。インスタでは削除後の復元はできません。だから、大切な思い出や写真、メッセージがあるなら、削除する前に必ずダウンロードしておきましょう。
インスタでは、写真や動画などのデータをダウンロードするオプションがあります。方法は簡単です。インスタの設定を開き、「プライバシーとセキュリティ」から「データをダウンロード」を選択しましょう。すると、インスタからアーカイブのリンクがメールで送られてくるので、それを保存すればOKです。
インスタを削除するべき？
インスタを削除するのは、まるで大切なつながりを断ち切るように感じるかもしれません。
でも、もしインスタがあなたの時間を奪いすぎたり、ストレスの原因になったり、気持ちが疲れてしまうなら、思い切って手放すのも一つの選択です。インスタの危険性はどのくらい？ SNSは依存性があるため、一度距離を置くことで、心のバランスを取り戻せることもあります。
また、万が一後から後悔しても、新しくアカウントを作り直すことはできます。削除＝終わりではなく、単に今のアカウントに区切りをつけるだけ。
まとめ
インスタを削除することは、必ずしも「SNSをやめる」ことを意味しません。時にはリセットすることで、新しいスタートを切るきっかけにもなります。
今回紹介した手順に沿って、自分にとってベストな選択をしてください。削除するにせよ、一時的に離れるにせよ、一番大切なのはあなたの心の健康です。オンラインでもオフラインでも、自分のスペースを取り戻すことを恐れないでくださいね。
