如何釋放記憶體？13種方法快速解決

你的設備是不是常常卡頓、當機、反應慢？可能是記憶體（RAM）佔用太高導致的。為了讓手機或電腦恢復流暢運行，這裡整理了幾種快速釋放記憶體、降低記憶體佔用的方法：

• 關閉後台不常用的應用
• 禁用開機自動啟動程式
• 重新啟動設備
• 解除安裝不再使用的軟體
• 關閉系統動畫等視覺特效

這些方法簡單又實用，如果你想了解更詳細的操作步驟，並進一步優化設備效能，就接著往下看吧！

什麼是系統記憶體（RAM）？

RAM，全稱為隨機存取記憶體，是裝置中的「短期記憶」。它負責臨時儲存系統在運行應用程式和任務時所需的資料。例如當你打開瀏覽器、切換應用程式、播放影片時，RAM 都在高速運作。

系統記憶體越大，系統的多工處理能力就越強；但一旦記憶體佔滿，裝置就容易變卡、變慢，甚至程式崩潰。因此，學會管理和釋放內存，是提升電腦和手機運行速度的關鍵一步。

如何釋放Windows 和Mac 上的記憶體？

如果你覺得電腦越來越卡片、開啟程式很慢，不妨試試看以下這些簡單實用的方法，幫你快速釋放記憶體、提升系統流暢度：

1. 關閉不用的程式和網頁

後台運行的程式越多，佔用的記憶體就越高。及時關閉不再使用的軟體或網頁，是最直接有效的做法。

• Windows：使用“Ctrl + Shift + Esc”開啟“任務管理器”，在“進程”標籤中按滑鼠右鍵，結束不需要的程式。
• Mac：開啟「活動監視器」（應用程式> 實用工具），切換到「記憶體」選項卡，然後結束進程。

2. 關閉開機自啟動項

很多軟體預設開機自啟，長期運行在後台，不僅佔內存，還拖慢啟動速度。關閉它們，有助於系統輕裝上陣。

在Windows 上停用自啟動項目：

1. 按下“Ctrl + Shift + Esc”開啟“工作管理員”。
2. 點擊頂部的“啟動”標籤。
3. 找到啟動影響高、但不常用的軟體，右鍵點選並選擇「停用」。

在Mac 上停用自啟動項目：

1. 開啟“系統設定”>“常規”>“登入項目”。
2. 查看“登入時開啟”清單。
3. 選擇您不需要的應用程序，然後點擊下面的減號（-）將其刪除。

3. 清除瀏覽器快取

當你打開瀏覽器的多個標籤頁時會佔用大量系統記憶體。定期釋放快取、關閉不常用的標籤頁，可以有效減輕系統負擔。

以Chrome 瀏覽器為例：

1. 打開Chrome，點擊右上角的「三個點」圖標，選擇「設定」；
2. 進入「隱私設定與安全性」>「清除瀏覽資料」；
3. 勾選“快取的圖片和檔案”，時間範圍選擇“所有時間”；
4. 點選「清除資料」即可。

4. 關閉不必要的視覺特效

華麗的動畫和透明效果雖然好看，卻也在默默消耗你的記憶。關閉這些視覺效果，可以讓系統運作更輕快。

在Windows 上關閉視覺效果：

1. 在任務欄搜尋“進階系統設定”，點擊進入；
2. 在「效能」欄中點選「設定…」；
3. 選擇“調整為最佳性能”，或手動關閉不需要的動畫選項；
4. 點選「確定」儲存。

在Mac 上關閉視覺效果：

1. 開啟“系統設定”>“輔助功能”>“顯示”；
2. 啟用「減少動態效果」和「降低透明度」；
3. 建議關閉動態桌面背景，改用靜態桌布。

5. 重啟設備釋放內存

重啟是最簡單也最有效的釋放記憶體的方法之一。它能關閉後台進程、清除緩存，讓設備恢復到乾淨狀態。

1. 按一下「開始」（Windows）或「Apple 圖示」（Mac）。
2. 選擇“重新啟動”。
3. 等待系統自動重新啟動並載入乾淨的環境。

6. 使用磁碟清理釋放資源（Windows）

雖然「磁碟清理」主要釋放硬碟空間，但釋放的快取和臨時檔案也可能佔用RAM 資源，間接提升系統運作效率。

1. 在搜尋欄輸入“磁碟清理”，點選開啟；
2. 選擇系統碟（通常是C 碟），點選「確定」；
3. 等待系統掃描完成，並檢查以下項目：
   • 臨時檔案
   • 系統快取
   • 下載的程式文件
   • 快取縮圖
4. 按一下“確定”，然後選擇“刪除檔案”開始清理。

7. 釋放可清除記憶體（Mac）

macOS 系統會自動保留部分快取為“可清除記憶體”，但係統不會主動釋放。使用工具軟體如CleanMyMac X可以手動釋放這部分記憶體。

1. 下載並安裝CleanMyMac X。
2. 開啟軟體，點選左側的「優化」>「釋放RAM」。
3. 點擊「運行」按鈕，該工具將自動清理系統快取並釋放未使用的記憶體。

如何釋放Android 和iPhone 上的記憶體？

無論你用的是安卓還是蘋果手機，後台運行的程式、累積的快取文件，都會不斷佔用寶貴的記憶體（RAM），導致系統反應遲鈍。想要手機恢復流暢運行，定期清理和釋放記憶體是非常必要的操作。

1. 關閉後台應用

許多人習慣打開多個App 後直接返回桌面，實際上這些程式並沒有真正關閉，它們仍在後台悄悄運行，佔用大量記憶體資源。

• Android：從螢幕底部上滑，打開「最近任務」頁面，滑動關閉不需要的應用程式。部分品牌手機（如小米、華為）還可一鍵「清理後台」。
• iPhone X 以上機型：從螢幕底部上滑停留，調出多任務介面後，向上滑動關閉不使用的App。

2. 清除應用程式和瀏覽器快取

快取雖然可以提升載入速度，但長時間累積的快取檔案也會嚴重佔用內存，影響手機運行速度。

• Android：設定> 儲存> 應用程式管理> 選擇應用程式> 點選「清除快取」。
• iPhone：設定> Safari > 清除歷史記錄與網站資料。
• Chrome：開啟Chrome 設定> 清除瀏覽資料。

3. 停用不必要的視覺動畫效果

酷炫的動畫效果雖然好看，但也會增加系統負擔，尤其是對記憶體較小的裝置而言，建議關閉以提升流暢度。

在Android 上禁用不必要的視覺效果：

1. 設定> 關於手機> 連續點選「版本號碼」7次，開啟開發者模式。
2. 返回設定> 系統> 開發者選項，找到以下選項並全部設為「動畫關閉」：
   • 視窗動畫縮放
   • 轉場動畫縮放
   • 動畫持續時間縮放

在iPhone上停用不必要的視覺效果：設定> 輔助功能> 動作效果> 開啟「減少動態效果」。

4. 刪除或停用高耗記憶體應用

有些App 常駐後台，不只耗內存，還偷跑流量、耗電，建議卸載不常用、佔資源大的軟體。

• Android：設定> 應用程式管理，查看哪些App 佔用記憶體最多。可選擇“強行停止”或“卸載”。
• iPhone：設定> 一般> iPhone 存儲，按佔用空間排序，刪除不常用的應用程式。

5. 定期重啟設備

手機長時間運轉不關機，會讓快取和記憶體佔用不斷疊加，建議每週重啟一次手機，讓系統「重置」狀態。

6. 使用第三方工具釋放內存

如果你覺得手動操作太麻煩，也可以使用一些第三方工具進行快速記憶體清理。

• CCleaner：一鍵清理後台程序、快取檔案和垃圾資料。
• Files by Google：除了管理文件之外，還可以智慧識別和清理快取、重複檔案和未使用的應用程式。

如何查看設備的記憶體使用情況？

在釋放記憶體前，建議先了解目前的記憶體使用狀態，以及哪些應用程式最佔資源。以下是各類設備查看RAM 使用情況的方法：

在Windows上查看記憶體佔用情況

1. 按下“Ctrl + Shift + Esc”開啟“工作管理員”。
2. 按一下“效能”標籤。
3. 選擇「記憶體」查看目前記憶體使用量、總容量，以及哪些應用程式佔用最多記憶體。

在Mac上檢查記憶體使用情況：

1. 開啟活動監視器（使用Spotlight 搜尋）
2. 按一下“記憶體”標籤
3. 查看“內存壓力圖”和“應用程式使用內存”列表，評估系統負載情況

檢查Android上的記憶體使用情況 ：

1. 前往「設定」→「關於手機」。
2. 連續點選「版本號」7次，開啟「開發者選項」。
3. 返回“設定”→“開發者選項”→“內存”。
4. 查看平均RAM 使用情況和應用程式使用情況

在iPhone 上：  Apple 不提供直接的記憶體監控

常見問答：釋放記憶體

1. 我的設備需要升級記憶體嗎？

如果你的裝置經常卡頓、程式反應慢，甚至清理記憶體後仍然使用率很高，那可能是記憶體本身不足了。此時可以考慮升級裝置的RAM。

2. 我可以「下載」更多記憶體嗎？

不能。 RAM 是硬體（實體元件），不像軟體那樣可以下載。想增加內存，只能透過更換或增加內存條的方式進行。

3. C盤滿了怎麼清理？

當C 盤滿了，可以透過以下幾種方法快速清理記憶體空間：

1. 清理臨時檔案和系統垃圾
2. 卸載不常用的軟體
3. 清空回收站
4. 使用磁碟清理工具
5. 將大檔案移到其他磁碟或雲端