有時您正沉浸於YouTube影片中，播放卻突然無預警中斷，且YouTube持續暫停。若您正疑惑為何會發生這種意外狀況，您並非孤例。本指南將概述最有效的疑難排解步驟，助您立即解決此問題，恢復流暢的觀影體驗。
為何 YouTube 會不斷自動停止？
在修復錯誤前，必須先釐清根本原因。影片播放中斷通常非單一因素所致，多由軟體設定與網路問題共同引發。
常見原因包括：
- 預設應用程式設定：「提醒我休息」等功能會自動中斷播放。
- 網路不穩定：Wi-Fi訊號微弱或數據流量限制導致緩衝。
- 快取損毀：陳舊的臨時檔案會佔用應用程式空間並引發異常。
- 背景干擾：瀏覽器擴充功能或藍牙裝置常會中斷串流。
透過辨識具體觸發因素，您能迅速採取對應解決方案。以下是當暫停錯誤每隔數秒發生時，最可靠的修復方法。
解決方案一：調整「提醒我休息一下」功能
YouTube 反覆暫停的最常見原因並非播放器故障，而是 Google 刻意設計的「數位健康」功能。此機制旨在防止用戶連續觀看過久而缺乏休息。
此功能如同帳戶級別計時器，Google會追蹤您在應用程式中的連續觀看時間。當計時器達到特定閾值（例如60分鐘），系統便會介入並強制停止影片串流。
此機制會覆寫YouTube播放器「自動播放」功能，導致畫面凍結，需手動點擊通知方能解除。儘管初衷是為使用者著想，這項外部安全檢查卻成為長片播放時不必要中斷的主因。
如何停用此Google功能：
- 開啟YouTube應用程式，點擊您的個人檔案圖片。
- 選擇設定 > 一般。
- 找到提醒我休息選項。
- 將開關切換至關閉狀態，即可停止Google監控觀看時間並中斷串流。
解決方案二：檢查網路連線穩定性
網路連線不良是常見肇因。若頻寬驟降，影片播放器將無法緩衝足夠資料持續播放，導致YouTube反覆暫停以載入更多片段。
疑難排解步驟：
- 執行網速測試：確保頻寬至少達5 Mbps（高畫質影片）或20 Mbps（4K內容）。
- 重啟路由器：拔除路由器電源30秒後重新插電，以清除網路壅塞。
- 切換頻段：若使用2.4GHz Wi-Fi頻段，可切換至5GHz頻段提升速度（但覆蓋範圍較短）。
- 降低影片畫質：點擊播放器齒輪圖示，將解析度從「自動」或「1080p」切換至「720p」或「480p」。若暫停現象消失，即為網速問題所致。
解決方案三：應對 ISP 流量限制與網路封鎖
有時網路收發郵件順暢，播放影片卻卡頓。這通常是網路服務供應商（ISP）進行流量限制所致。ISP 為管理網路壅塞，有時會刻意降低串流等高流量服務的速度，導致影片不斷緩衝。
提示：若懷疑 ISP 限制頻寬，或使用受限的公共 Wi-Fi 網路時，VPN 是最佳解決方案。它能隱藏真實 IP，防止 ISP 對影音資料進行流量限制。
我們推薦閃連VPN。其採用先進加密技術，能無縫繞過流量限制與封鎖。連接其2000多台高速伺服器之一，即可確保串流資料暢通無阻，讓您無須忍受不斷緩衝或中斷的困擾，盡情觀賞高清內容。
解決方案四：清除應用程式快取與資料
隨著時間推移，應用程式儲存的臨時資料可能損毀。當此類「快取」空間滿載或出現錯誤時，便會與新串流資料產生衝突，導致 YouTube 持續中斷或完全當機。
Android 用戶操作步驟：
- 進入手機設定。
- 點選應用程式或應用程式管理員。
- 在清單中尋找YouTube。
- 選擇儲存空間與快取。
- 點擊清除快取。（註：若清除快取無效，選擇「清除資料」將重置設定，此為更徹底的修復方式。）
iOS（iPhone/iPad）用戶操作：
iOS未提供直接「清除快取」按鈕。請依下列步驟刷新應用程式：
- 長按主畫面上的應用程式圖示。
- 選擇移除應用程式並確認刪除應用程式。
- 前往 App Store 重新安裝應用程式。此操作將安裝不含損壞資料的乾淨版本。
桌面瀏覽器（Chrome/Firefox）操作：
- 按下 Ctrl + Shift + Delete（Windows）或 Cmd + Shift + Delete（Mac）。
- 勾選 快取圖片與檔案。
- 點擊 清除資料。
解決方案五：停用衝突的瀏覽器擴充功能
若您透過電腦觀看，擴充功能很可能是肇因。廣告攔截器尤其常見此問題。Google 會頻繁更新腳本以繞過廣告攔截器，若您的擴充功能過時，影片播放器便會失效。
如何找出肇事者：
- 開啟無痕視窗（私密視窗）。
- 嘗試觀看影片。
- 若影片流暢播放無停滯，則確定是擴充功能問題。
解決步驟：
- 前往瀏覽器擴充功能選單（通常為拼圖圖示）。
- 逐一停用廣告攔截器或隱私擴充功能。
- 重新整理 YouTube 頁面。
- 找出造成衝突的擴充功能後，直接移除或於其設定中將 YouTube 加入白名單。
解決方案六：更新應用程式或瀏覽器
軟體開發者會發布更新以修復錯誤。若您使用過時版本的應用程式，可能與Google最新伺服器端變更不相容，此類不相容性常導致播放錯誤。
- 行動裝置：前往Google Play商店或Apple App Store。搜尋應用程式並確認是否顯示「更新」按鈕。
- 桌面端：確保瀏覽器（Chrome、Edge、Firefox）已更新至最新版本。舊版瀏覽器可能缺乏流暢播放 HTML5 影片所需的視訊編解碼器。
解決方案七：檢查耳機與藍牙干擾
硬體問題常被忽略。許多現代耳機配備感測器，當偵測到您取下耳機時會自動暫停媒體播放。若感測器髒污或故障，可能觸發誤判。
此外，若藍牙訊號微弱，手機可能頻繁斷連重連。多數手機設計會於失去清晰音訊輸出時暫停音樂或影片播放。
快速檢測：
- 斷開藍牙耳機連接，改用裝置內建喇叭播放影片。若暫停現象停止，問題源自耳機。
- 若耳機應用程式提供此功能，請關閉「入耳偵測」設定。
- 使用柔軟乾布清潔耳機感應器。
結論
YouTube不斷暫停確實令人困擾，但上述解決方案通常能迅速排除問題。透過檢查應用程式設定、網路連線及軟體更新，您即可重享流暢串流體驗。請按部就班執行這些步驟，問題很可能就此解決。
