3种方法降级macOS Sequoia到Sonoma（逐步指南）

Apple于2024年9月16日发布了其新的macOS – macOS Sequoia。想要体验这个新macOS功能的用户现在可以下载并安装macOS Sequoia。

然而，如果您对macOS Sequoia不满意并后悔升级到macOS Sequoia这个操作系统，您可以选择将macOS Sequoia降级到Sonoma。下面我们介绍三种降级方法，请查看详细步骤。

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1 使用恢复模式降级macOS Sequoia到Sonoma

2 使用Time Machine降级macOS Sequoia到Sonoma

3 使用可启动安装文件降级macOS Sequoia到Sonoma

4 额外提示：适用于Mac的最佳VPN（快速、稳定、安全）

5 降级macOS Sequoia到Sonoma – 常见问题

使用恢复模式降级macOS Sequoia到Sonoma

重要提示：在使用以下方法将macOS Sequoia降级到macOS Sonoma之前，强烈建议先备份您的Mac以避免数据丢失。

您可以通过重新安装macOS来恢复到macOS 14，这将为您的Mac带来一个全新的开始。查看以下步骤。

步骤1：将您的Mac启动到恢复模式

点击Apple > 重启以重启您的Mac电脑。
立即按下 Shift + Option + Command + R 组合键，进入macOS恢复屏幕。

步骤2：为您的Mac重新安装macOS

进入恢复模式后，点击“重新安装macOS Sonoma”选项。
点击“继续”按钮，并按照屏幕上的指示在您的Mac上安装macOS Sonoma。

提示：此方法仅适用于基于Intel的Mac。

使用Time Machine降级macOS Sequoia到Sonoma

另一种降级到macOS Sonoma的方法是使用Time Machine。查看以下步骤。

步骤1：从Time Machine备份驱动器启动您的Mac

将包含您Time Machine备份的外置硬盘连接到您的Mac电脑。您可能需要使用USB适配器。

步骤2：将您的Mac启动到恢复模式屏幕

点击Apple > 重启以重启您的Mac。
对于基于Intel的Mac，看到Apple标志时立即按住 Command + R 组合键。对于Apple Silicon Mac，按住电源按钮进入启动选项屏幕，点击“选项” > “继续”。这些操作将使您进入恢复模式。

步骤3：从Time Machine备份恢复Mac

进入macOS恢复屏幕后，选择“从Time Machine恢复”选项。点击继续。
选择您连接的目标Time Machine备份驱动器并点击继续。
选择要恢复的Time Machine备份。您可以选择最近的一个（macOS 14），因为它可能包含您从Sonoma升级到macOS Sequoia之前的最新信息。
点击“恢复”以将macOS Sequoia降级到Sonoma。

提示：此方法的前提是您在升级到macOS Sequoia之前使用Time Machine对您的macOS Sonoma系统进行了备份。

使用可启动安装文件降级macOS Sequoia到Sonoma

第三种将macOS Sequoia恢复到macOS Sonoma的方法是使用macOS可启动安装文件。这将执行macOS Sonoma的全新安装，因此请记住先备份您的Mac。

步骤1：为macOS安装程序准备一个USB

将一个空白的USB驱动器（至少32GB）连接到您的Mac。您可能需要使用USB适配器。将USB驱动器重命名为“Sonoma Installer”。
点击右上角的“Spotlight”图标。
在Spotlight搜索框中搜索“磁盘工具”并打开磁盘工具。
在磁盘工具中，从左侧面板中选择空白USB。
点击“抹掉”按钮。
选择“Mac OS扩展（日志式）”格式。
点击“抹掉”按钮开始格式化USB。

步骤2：下载macOS Sonoma安装文件

点击您的Mac上的App Store图标以打开App Store。
在App Store中搜索“macOS Sonoma”。
点击“获取”以下载macOS Sonoma安装程序到您的Mac。

步骤3：创建macOS Sonoma USB可启动安装程序

再次打开Spotlight搜索。
通过Spotlight搜索“终端”。打开终端应用。
在终端窗口中，输入以下命令：sudo /Applications/Install\ macOS\ Sonoma.app/Contents/Resources/createinstallmedia –volume /Volumes/Sonoma\ Installer。按Enter键开始创建macOS Sonoma USB安装程序。

步骤4：在您的Mac上全新安装macOS Sonoma

然后您可以点击Apple > 系统设置 > 常规 > 启动磁盘。
选择Sonoma可启动USB驱动器作为启动磁盘。
点击“重启”以将您的Mac重新启动到恢复模式。
选择“重新安装macOS”并点击“继续”，按照屏幕上的指示在您的Mac上安装macOS Sonoma。

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